23.07 Waga pokazała 97,3 kg. Także powolnym stabilny,wzrost wagi. Forma trzymana w ryzach. Cardio 30 min na rowerze w plenerze na czczo 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wpadł Pull 1.podciaganie na drążku nachwytem 3*6 rir 2 2.wioslowanie jednorącz ze sztangą 2*6 55 kg rir 2 3.sciaganie uchwytu do klatki jednorącz w oparciu o ławkę 2*12 rir [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka, wcześniej MT przez 4 miesiące, spontaniczne wypady na siłownie na wf Dieta : sukcesywnie wprowadzam w zycie no to i ja cos dodam Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-01-31 14:06:37 Zmieniony [...]
Ankiete daj Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 19:05:00
Dzięki Płeć : Mężczyzn Wiek : 16(w styczniu 17) Waga : 66kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : utrata wagi, zdobycie siły Staż treningowy na siłowni : coś koło 1,5 roku czy więcej, z przerwami Uprawiane inne sporty : brak, czasami taniec (Melbourne Shuffle) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma [...]
[...] zdolności wiązania wody - więcej wody odznacza mniejszy ból i większą elastyczność. Jeden z efektów działania Trenu to znaczny wzrost syntezy glikogenu, do tego dochodząca dieta wysokowęglowodanowa która także dość wysoko usprawnia glikogen w naszym organiźmie - z tego co pamiętam to jedna cząsteczka glikogenu, wiąże trzy albo cztery cząsteczki [...]
Płeć : Mężczyzna - ektomorfik Wiek : 20 Waga : 69-70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka,modlitewnik,drążek,gryfy łamany/prosty,sztangielki,prasa do nóg Dieta : niedopięta do końca [...]
[...] : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, biłako w celu uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: powyżej 2. Ten plan układał mi jakiś uzytkownik tu na forum w dziale początkującym Teraz chce to zmodyfikować. Chcę żeby plan był prawidłowy, bo dieta i wszystko inne już dopięte na ostatni guzik.
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Dzięki za sprawdzenie, Tak to pierwsza dieta, ogólnie czy jem czy nie jem to waga stoi w miejscu - poprawię dietę na 3 500 kcal a z proponowanymi zmianami mam następujące pytania: 1. Zmiana soku na rodzynki/orzechy ? chodziło mi o picie :) rodzynki/orzechy to na blender czy tak sobie je jeść ? 2. Zmiana margaryny na olej kokosowy/oliwę - chodziło [...]
Co do diety to nie mam konkretnej rozpiski,staram sie jesc jak "najczyszciej". Moja dieta opiera sie na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 83.3 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie istotne przy sztukach walki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 167 -węglowodany: 485 -tłuszcz: 66 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x siłka 3/4 kickboxing i 2 x jiu jitsu 9. CEL CYKLU: wzrost masy siły i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej, redukcja brzuch i nogi Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy z przerwą 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie pełna siłownia Dieta:nie mam jako takiej, ale unikam jedzenia tłystych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : siłownia początkujący Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nizenane [...]
cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Aha ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3x w tygodniu full osprzęt siłownia Dieta : Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane /// ZAMIEŃ NA OWSIANE GÓRSKIE +DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP. 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68,5kg na czo Wzrost : 183 Cel treningowy : masa-sila Staż treningowy na siłowni : 3mies po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]
aha, nie znam się na tym, bo nigdy się tym nie interesowałem :P wiem, że dieta, ale ja pytam tylko o trening :), Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :----- Uprawiane inne sporty :biegi, Lafay Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]
POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC
